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玉木宏の若い頃がイケメン！筋肉画像に体脂肪に筋トレ方法や食事制限も徹底解説！

芸能関係
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こんにちはKOUです！

この記事では、俳優の玉木宏（たまき・ひろし）さんにスポットを当てていきます。

玉木宏さんと言えば、数々のドラマや映画で活躍している人気俳優さんですよね。

個人的な玉木さんの代表作と言えば「ウォーターボーイズ」や「のだめカンタービレ」が思い浮かびます。

様々な役柄を演じ、イケメン実力派俳優としても名高い玉木宏さん。

最近では格闘技の才能を発揮し、ブラジリアン柔術の大会などにも出場をしたりと、何かとネットニュースでも話題になることが多いですよね。

今回の記事の内容

・若い頃がイケメン
・筋肉画像
・筋トレ方法
・体脂肪や食事制限

目次

玉木宏の若い頃がイケメン

出典：ピンタレスト
プロフィール

名前：玉木宏（たまき・ひろし）
生年月日：1980年1月14日
年齢：43歳（2023年9月現在）
出身：愛知県名古屋市
血液型：A型
身長：180cm
体重：72キロ
趣味：カメラ
特技：水泳
所属：アオイコーポレーション

イケメン実力派俳優として若い頃から多くの作品に出演している玉木宏さん。

現在43歳（2023年9月現在）でデビューしてすでに25年目を迎えている玉木宏さんですが、最近では俳優としての貫禄や力強さを感じますよね。

マルチな才能を発揮し、ブラジリアン柔術の大会などにも出場をし、ネットニュースでも何かと話題になることが多い俳優さんです。

そんな玉木宏さんのデビュー当初（若い頃）がとにかくイケメンなんです！

【玉木宏】1998年に俳優デビュー

玉木宏さんは、高校を卒業し上京します。

1998年にドラマ「せつない」で俳優デビューを果たしました。

玉木宏さんのデビュー当初の写真↓

目鼻立ちがくっきりしていてかなりのイケメンであることがわかりますよね！

しかしデビュー当初は、オーディションを受けながら役を得るという生活だったため、ゴルフ場のレストランやコンビニ、日払いの引っ越しなどのアルバイトを続けながら生活をされていたみたいですよ。

俳優＆アルバイトをしながら生計を立てる下積み生活は、2003年頃まで続けていたそうです。

【玉木宏】2001年：映画「ウォーターボーイズ」出演

玉木宏さんは、2001年に映画「ウォーターボーイズ」に出演し、妻夫木聡さん演じる主人公と同じ、水泳部員の佐藤勝正役を演じ注目を集めます。

映画「ウォーターボーイズ」への出演は、俳優デビューして3年目（当時21歳）だった玉木宏さんにとって、転機となる作品でした。

私も玉木宏さんを知った作品が「ウォーターボーイズ」だったので、きっと多くの人が玉木宏さんを知るきっかけとなった記念すべき作品の一つだと思います。

【玉木宏】2003年：NHK朝ドラ「こころ」出演

映画「ウォーターボーイズ」で俳優として注目を集めた玉木宏さんですが、2003年にNHK連続テレビ小説「こころ」に出演し、ヒロインが恋心を抱く花火職人を演じ、一気に世間での知名度が広がりました。

この作品をきっかけに玉木宏さんは、デビュー当初から続けていたアルバイトを辞め、俳優業一本で生活するようになります。

【玉木宏】2006年：ドラマ「のだめカンタービレ」に出演

朝ドラに出演し、俳優としての知名度を一気に上げた玉木宏さん。

その後も、CMや映画にドラマと多くの作品に出演し人気俳優の仲間入りを果たします。

そしてさらに俳優として飛躍するきっかけとなったのが、2006年に出演したドラマ「のだめカンタービレ」です。

玉木宏さんは、主人公の上野樹里さん演じるヒロイン・のだめが恋をする、どSな高校の先輩・千秋真一役を演じました。

当時はドラマを見ていた多くの女性が、「千秋先輩」の虜になったそうです。

玉木宏の筋肉がヤバい【画像】

出典：Twitter

　イケメン実力派俳優・玉木宏さんの魅力と言えば、しっかりと鍛えられた肉体美ではないでしょうか？

映画「ウォーターボーイズ」に出演した際に世間から注目を集めた玉木宏さんですが、注目を集めるきっかけとなった一つは、鍛えられた筋肉だと思います。

この見出しでは、そんな玉木宏さんの鍛えられた筋肉について調べていきたいと思います。

【玉木宏】体脂肪率は驚異の5％！

玉木宏さんの体脂肪率について調べていきます。

肉体派俳優として有名な玉木宏さんですが、ドラマや映画でも鍛えられた肉体美を見る機会が多くあります。

出典：Twitter

このシーンは、玉木宏さんが2020年に出演したドラマ「極主夫道」に出演した際のワンシーンです。

鍛えられた大胸筋や腹筋がなんとも言えないですよね！

撮影当時の玉木宏さんの体脂肪率は驚異の5.1％！

一般的なアスリートの体脂肪が８％と言われているので、それ以上の肉体を作り上げているということになります。

玉木宏さんは、役作りのために食事制限や筋トレを徹底して行い、体脂肪率を落としていったそうです。

過去には役作りのために体重を52キロまで落とし体脂肪が４％だった時期もあるらしく、そのストイックさには本当に脱帽ですよね。

【玉木宏】筋トレは1日6時間！

出典：Twitter

玉木宏さんの筋トレを方法を調べていきます。

デビュー当初から肉体美に定評がある玉木宏さん。

やはり、この体型を維持するために日々のトレーニングはかかせないそうで、ジム通いはもちろん、元WBCチャンピオンの井岡一翔のジムに通ったりと、かなりストイックなトレーニングをされているようです。

そんな玉木宏さんのトレーニング方法は・・・

・走り込み中心に有酸素運動
・大胸筋・腕・腹筋トレーニング

などを中心的に行っているようです。

玉木宏さんは、役作りのために週３でジムに通い、トレーニング時間は６時間にも及ぶことがあるほど、トレーニングに力を入れています。

①走り込み中心の有酸素運動

玉木宏さんのトレーニングは、まず走り込み中心に有酸素運動を取りいれ脂肪燃焼を促進させていきます。

脂肪燃焼が促進することでダイエット効果はもちろん、長いトレーニングに耐えれる持久力が身につきますよね。

さらに井岡一翔さんのジムでボクシングなどもトレーニングに取り入れバランス良く脂肪燃焼されているようです。

②【大胸筋・腕】トレーニング

玉木宏さんは、大胸筋や僧帽筋に腹筋が見事に鍛えられていますよね。

ここに玉木宏さんがベンチプレスを持っている写真があります↓

出典：https://slope-media.jp/posts/3225

おそらくジムでは、ベンチプレスなどで大胸筋トレーニングを行っているようです。

ベンチプレスは、大胸筋だけでなく腕の筋肉なども一緒に鍛えることができるので、玉木宏さんの鍛えられた大胸筋や腕の筋肉は、ベンチプレスで作られている可能性が高いかと思います。

③【腹筋】トレーニング

玉木宏さんの見事に割れた腹筋ですが、有酸素運動にプラスアルファで腹筋トレーニングも行っていると思います。

出典：Twitter

さすがに有酸素運動だけではここまで見事な６パックは作れないでしょうから、おそらくしっかりとした腹筋トレーニングを取り入れられていることは間違いないでしょう。

【玉木宏】食事制限・栄養管理も徹底

玉木宏さんの体型維持の秘訣は、筋トレの他にも食事制限や栄養管理にも秘密があるようです。

玉木宏さんは、筋肉を付けるために・・・

・鶏胸肉を毎日１・２キロ食べる
・卵の白身を10個、黄身を1個食べる

などという食生活を続けているそうです。

もちろん１年中このような食生活を続けているわけではないでしょうが、ドラマ「極主夫道」に出演した際は役作りのために、筋トレ＆上記のメニューを行い、体重を6キロ落とし体脂肪を５％まで減らしています。

その期間は炭水化物もカットしているそうです。

役作りとは言え、凄い食事制限ですよね。

玉木宏さんの研ぎ澄まされた肉体美は、このような日々の努力の積み重ねから作り上げられているのですね。

まとめ

今回は「玉木宏の若い頃がイケメン！筋肉画像に体脂肪に筋トレ方法や食事制限も徹底解説！」と題して皆さんにお伝えしてきました。

【今回の記事の内容】
・玉木宏の若い頃がイケメン
・玉木宏の筋肉画像
・玉木宏の体脂肪・筋トレ法・食事制限

という内容でした。

今回も最後まで記事を読んでいただきありがとうございました。

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